速凍水餃怎么做更好吃

一、速凍水餃做餡用什么好？霖露認為蔬菜最好，菌類(lèi)、藻類(lèi)次之，再次就是肉類(lèi)。

蔬菜水餃最好，少放肥肉多放蔬菜，素餡速凍餃子營(yíng)養更均衡。按照膳食酸堿平衡的原則，"酸性"的肉蛋類(lèi)和精白面粉，應當與"堿性"的蔬菜原料相平衡，最好 一份肉類(lèi)搭配三份未擠汁的蔬菜原料，而且餡料所用肉類(lèi)為九分瘦肉，不要再添加動(dòng)物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低飽和脂肪和熱量的攝入，達到真正的營(yíng) 養平衡。

與肉類(lèi)相比，蛋類(lèi)和蔬菜為主要原料的素餡較為健康，其中油脂來(lái)自于植物油，蔬菜的比例也比較大。由于蛋類(lèi)含磷較多，這類(lèi)餡料應當配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜，以及蝦皮、海藻等原料，以促進(jìn)酸堿平衡。而粉絲之類(lèi)純淀粉材料營(yíng)養價(jià)值低，不應作為餡料的主要原料?！　?/p>

肉類(lèi)餡料盡量多搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時(shí)再加一些如香菇、木耳、銀耳及各種蘑菇、海帶、裙帶菜等藻類(lèi)富含可溶性纖維的食物，它們可改善口感， 幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚(yú)類(lèi)也可以入餡，代替一部分肉類(lèi)，有利于降低脂 肪含量。吃餃子時(shí)還可搭配各種清爽的涼拌蔬菜。 　

二、速凍水餃更要重視烹調方法。

一般蔬菜較多、肉類(lèi)很少的餃子水分含量高，容易"散"，煮食則營(yíng)養素損失大，口感也差些，可以考慮水煎、蒸等方法，而肉類(lèi)較多的帶餡食品適合用來(lái)煮食。盡量少用油煎、炸等烹調方法，避免額外增加脂肪攝入。